Allmänt om kognitiv beteendeterapi (KBT)

 

Kognitiv beteendeterapi är en psykoterapeutisk behandlingsmetod som har sina rötter i både kognitiv terapi och beteendeterapi. Ursprungligen utvecklades KBT som en metod för behandling av depression och olika ångestsjukdomar men nu används KBT vid många andra besvär.

Mål: I KBT arbetar vi med att förändra de tankar, känslor och handlingsmönster som leder till att klienten mår dåligt. KBT är också en aktiv terapiform där vi gemensamt arbetar med klientens problem, fokus ligger på nuet och framtiden. KBT är en evidensbaserad terapi. Med det menas att alla tekniker som används är vetenskapligt utprövade för att ge så bra resultat som möjligt.

Upplägg: KBT ges oftast som en korttidsterapi, dvs. i de flesta fall mellan 1-20 sessioner. Under de inledande samtalen försöker jag att fokusera på ett tydligt mål som vi gemensamt ska arbeta mot med hjälp av olika KBT-tekniker.

Sessioner: Ett behandlingstillfälle kallas en session. Varje session brukar omfatta en timme.  Vanligtvis träffas vi en gång i veckan vid 5 -20 gånger, beroende på problematik.

Jag börjar alltid med att göra en beteendeanalys av samspelet mellan klienten och omgivningen. Grunden för beteendeanalysen är att varje människa är unik och analysen är därför högst individuell, men utifrån allmänna principer. Analysen syftar till att kartlägga orsakerna till just klientens problem.

Vid varje session följer vi en på förhand bestämd arbetsplan, en agenda. Syftet med denna är att ge samtalet en struktur och även att befrämja ett strukturerat sätt att tänka och resonera kring problem. I slutet av varje session väljer vi en hemuppgift till nästa gång. Hemuppgifterna gör att träningen fortsätter utanför terapirummet och att klienten får snabbare resultat.

 

KBT är hjälp till självhjälp och mycket effektivt med snabba resultat mot bl.a. nedstämdhet, låg självkänsla, sömnproblem, oro, rädsla, stress, fobier, viktproblem, panikångest och depression.

 

 

Socialstyrelsen rekommenderar KBT som första alternativ mot depressioner.  

Välkommen att boka en tid för ett första möte!